Potrava pro dobrou náladu
Fyzická i psychická kondice se vaří v kuchyni. Z dlouhodobého hlediska je vhodná strava velmi účinná prevence deprese.
Uvádím zde osm potravin, které mají pozitivní vliv na funkci mozku i enterického (střevního) systému a na naši náladu. Vynechala jsem avokádo, které mnoho poradců výživy doporučuje, ale osobně ho nedoporučuju, protože to není potravina, které bychom již přivykli my nebo naši předkové a také jeho pěstování a dovoz jsou za mě problematické z pohledu ochrany přírody.
- Borůvky a bobulovité ovoce
- Brokolice
- Listová zelenina
- kurkuma
- Studenovodní ryby
- Tmavá čokoláda
- Vejce
- Vlašské ořechy
A nezapomeňte na vodu. Mozek je tvořen z 80% procent vodou a už mírná dehydratace může způsobit bolest hlavy, špatné soustředění a tzv. zamlžené myšlení.
Strava je pouze jedním z faktorů, které ovlivňují vznik zánětlivé reakce, která může způsobit depresi. Nespoléhejte se na ni jako na zázračnou pilulku. Prevence deprese totiž zahrnuje celkově vyvážený životní styl, který je pro nás udržitelný po většinu času.